http://hina17.com/ohiru/ 一人暮らしOLが節約と趣味を兼ねて仕事に持参している、手づくりお弁当の記録です。週末のおうちごはんなども、時々ご紹介。 ja Copyright 2010 Mon, 19 Jul 2010 23:53:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss hinataの、こころのブログ「ポコアポコ」 です。 ブログのお引っ越しについてのお話は、新ブログのこちらのページをご覧いただければうれしいです。 まだまだ手直ししたい部分も多々あるのですが、もたもたしていたらいつまでたっても公開できなそうなので・・・ 「えーい、とにかく公開しちゃえ！」という、決断に至りました。（笑） これからまた仕事の合間に、ちょこちょこ手直ししていきたいと思います。 かなりマイペースな私ですが、今までどおり自分の思いを言葉にのせて紡ぎながら、楽しく更新していけたらいいなと思います。 今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。<(_ _)> （おことわり・・・ 今回と同文の記事を、 別ブログ「hinataの、一人暮らしにっき。」でも、載せさせていただいております。）]]> http://hina17.com/ohiru/2010/07/post_428.html http://hina17.com/ohiru/2010/07/post_428.html 000010-このブログについて Mon, 19 Jul 2010 23:53:33 +0900

hinata家の、毎週日曜恒例行事。 今週１週間のおべんと作りを楽にするための、食材の下ごしらえです。 写真で見ると、どれがなんだかさっぱりわからないのですが＾＾； 今日やったことは、 ・ひじきの煮物（タッパーに詰めた分以外は、小分けにして冷凍保存） ・高野豆腐の含め煮 ・じゃがいもの煮っころがし ・小松菜（洗って水けを拭いて冷凍） ・しょうゆにんじん ・塩玉ねぎ 以上です。 食材の下ごしらえの参考書は、いつものように 「ｉｚｕｍｉｍｉｒｕｎの５分でできる楽ｖｅｇｅ弁当」です＾＾ お肉も魚もまだ冷凍庫に残っているので、今週はそれらも使いまわして、おべんとを作る予定です。 最近貧血気味だったり、病院で検査を受けたり、ついでに夏バテ気味で食欲がなくなってしまったりと、なんだかなーな感じです＾＾； でも日常生活上は全く問題ないので、普通に仕事して、ゼミにも行って、バリバリ遊んでおります（笑）。 とりあえず、いつもどおりの食欲が戻ってくれたらいいな。 毎年の傾向からして、数日で自然に戻ると思うので、あまり心配はしていません。＾＾]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_426.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_426.html 006001-食材の買い物＆仕込み Sun, 27 Jun 2010 16:32:53 +0900

【6/24のお弁当】 ・ささみカツ ・にんじんとピーマンのきんぴら ・レンジで蒸したナス（塩をふっただけ） ・車麩と野菜の炒め物 ・たまご焼き ・ごはん、ふりかけ 鶏ささみは、この間の日曜日に下準備しておいたもの。 ささみの筋をとって開き、小麦粉→溶きたまご→パン粉をつけた状態で、冷凍しました。 今日は小さいフライパンに少量のサラダ油を熱し、揚げ焼きにしただけです。]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_427.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_427.html 001001-今日のお弁当 Thu, 24 Jun 2010 23:28:21 +0900

【6/23のお弁当】 ・ナスとピーマンの鍋しぎ ・車麩と野菜の炒め物 ・たまご焼き ・ごはん、ふりかけ 暑くなってくるとなぜか食べたくなる、鍋しぎ。 ナスとピーマンをごま油で焼くように炒めて、調味料（味噌、酒、しょうゆ、水、だしの素を混ぜたもの）を入れて、水気がほぼなくなるまでからめるように炒めるだけ。 たったそれだけなのに、ごはんにもよく合うおいしいおかずになるなんて。 小さいとき私は、ナスが嫌いでした。味というより、見た目がどうしても好きじゃなかったのです。 でも今は、ナスＬＯＶE。 煮ても焼いても揚げてもおいしいので、大好きな野菜のひとつです。]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_425.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_425.html 001001-今日のお弁当 Wed, 23 Jun 2010 23:12:29 +0900

【6/22のお弁当】 ・あぶじゃが（油揚げ、じゃがいも、にんじん、ねぎ） ・車麩の唐揚げ ・水菜の炒め煮 ・レンジで蒸したナスの、めんつゆ和え ・ごはん、ふりかけ 肉じゃがならぬ、「あぶじゃが」。私の大好物です。肉じゃがより、好きかも。 車麩の唐揚げは、もちろん「izumimirunの5分でできる楽vege弁当」からのレシピです。 ほんとにおいしいんです～、車麩の唐揚げ。もっちりした食感がたまりません。＾＾]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_423.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_423.html 001001-今日のお弁当 Tue, 22 Jun 2010 22:01:20 +0900

【6/21のお弁当】 ・チンジャオロース（ピーマン、豚肉、ねぎ） ・キャベツの炒め煮 ・たまご焼き（茹でたにんじんのみじん切りを混ぜました） ・ごはん、ふりかけ 週明けのお弁当。 ピーマンの切り方が、ずいぶんてきとーですが、一応チンジャオロース風の味付けの炒め物です。 日曜もお出かけしていて、帰宅が少し遅くなったので・・・ おべんと作りで困ったときは、ちゃちゃっとできる炒め物に限ります。(^^ゞ]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_424.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_424.html 001001-今日のお弁当 Mon, 21 Jun 2010 23:56:34 +0900

【6/18のお弁当】 ・鶏肉とたまねぎの塩炒め ・こんにゃくとにんじんの煮物 ・たまご焼き ・ごはん、ふりかけ ここ数日、なんとも変わり映えのしないお弁当・・・。 今日は鶏もも肉と、日曜日のうちに下ごしらえしておいた「塩たまねぎ」を炒め合わせただけです。 でも昨日は仕事の後ゼミに行き、帰宅が23時ぐらいになったので、お弁当をつくれただけでも御の字です。 ・・・って、自分に甘いかしら＾＾；]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_422.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_422.html 001001-今日のお弁当 Fri, 18 Jun 2010 22:36:11 +0900

【6/17のお弁当】 ・肉野菜炒め ・キャベツと豆腐のたまごとじ、ウインナー ・ごはん、ふりかけ 今日も、野菜炒めです＾＾； 週末が近付くにつれ、おべんとのおかずを考える余裕がなくなってきたりして・・・ いや、いつもそれほど考えていないですが（笑）。]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_421.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_421.html 001001-今日のお弁当 Thu, 17 Jun 2010 23:31:24 +0900

【6/16のお弁当】 ・鶏肉と野菜のマヨしょうゆ炒め ・キャベツの蒸し煮 ・切干大根の煮物 ・きゅうりの浅漬け ・ごはん、ふりかけ 鶏もも肉と冷蔵庫の野菜を適当に炒めて、マヨネーズ＋しょうゆ＋こしょうで味つけした炒め物。 特筆すべきものはない、行き当たりばったりな一品です。でもそれなりにおいしかった。（笑）]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_419.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_419.html 001001-今日のお弁当 Wed, 16 Jun 2010 22:26:06 +0900

【6/15のお弁当】 ・筑前煮（鶏もも肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく） ・水菜の炒め物 ・きゅうりの浅漬け ・蒸しナス ・ごはん、ふりかけ 今日は、筑前煮をつくりました。 鶏もも肉は買ってきた日のうちに食べやすく切って一食分ずつ小分けにし、冷凍しています。 にんじんも乱切りにしてさっとゆがいて冷凍、ごぼうも同じです。 こんにゃくは日曜日のうちに下ゆでし、薄めの味付けで煮て、タッパーに詰めて冷蔵庫に入れています。 そんなわけで具はあらかじめ用意できているので、あとは具を炒め合わせて煮るだけ。かんたんです＾＾ 筑前煮のこっくりした味つけ、大好きです。ごはんがすすみます♪]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_420.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_420.html 001001-今日のお弁当 Tue, 15 Jun 2010 23:20:22 +0900

【6/14のお弁当】 ・水菜とにんじんのチヂミ ・豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ ・きゅうりの浅漬け ・蒸しナス ・ごはん、ふりかけ チヂミは、 シャキシャキ☆水菜のチヂミ by shokolatさんのレシピを拝借しました。 水菜って、こういう食べ方もあったのですね～。おいしかったです♪ ちなみにお弁当仕様に、生地にしょうゆを混ぜて、たれをつけなくてもよい味つけにしました。 豆腐ハンバーグは、木綿豆腐半丁と、ドライカレーを作ったときに少し残しておいたひき肉を混ぜて作りました。 こちらもソースなしでおいしいように、塩昆布を混ぜて焼いています。]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_418.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_418.html 001001-今日のお弁当 Mon, 14 Jun 2010 07:40:20 +0900

毎週恒例の儀式（？）を、今日もやっておきました。 今週１週間のおべんと作りをらくちんにするための、食材仕込みです＾＾ 以下は、今日下ごしらえした食材の覚え書きです。 　　 ・しょうゆにんじん ・塩たまねぎ ・こんにゃくの煮物 ・きゅうりの浅漬け ・キャベツの浅漬け ・ナスのレンジ蒸し ・豚肉、鶏肉 （それぞれ食べやすく切り、ラップに小分けにして冷凍） ・イワシ （２尾を手開きにし、食べやすく切ってラップに小分けにして冷凍） 今週も、無理せず楽しくおべんと作りに取り組みます♪ 【こちらの本を、私はお弁当づくりの教科書にしています＾＾】 →「ｉｚｕｍｉｍｉｒｕｎの５分でできる楽ｖｅｇｅ弁当」]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_415.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_415.html 006001-食材の買い物＆仕込み Sun, 13 Jun 2010 22:09:57 +0900

【6/12の晩ごはん】 ・ドライカレー ・大根のコンソメスープ ・きゅうりの浅漬け 今日は午後、友人Ａちゃんとカラオケへ。 数時間歌いまくった後は我が家でまったりしつつ、ドライカレーを作って晩ごはんにしました。 ドライカレーの具は、鶏ひき肉、ナス、玉ねぎ、にんじん、ピーマン。 にんにくと生姜のみじん切りも、たっぷり入れてあります。 味つけは、市販のカレールー（冷蔵庫に２かけ残っていた）＋カレー粉、ケチャップ、しょうゆ、コンソメの素、塩。 いつものように、思いつきで作ったてきとーな味つけです（笑）。 煮込むとき、野菜から出る水分を計算せずに少し水を多くしてしまいましたが、それなりにおいしくできました。
ごはんを食べながら、「めちゃイケ」の歌へた王座決定戦を観ました。 お茶ふきそうになりました・・・。 出演者の皆さん、ほんとに素で歌ってるんでしょうか？ あまりにおもしろすぎて、少々疑問に感じたり。＾＾； あ、個人的には、ずん飯尾さんの歌がすごく胸にしみました。（笑）]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_417.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_417.html 002050-今日のおうちご飯 Sat, 12 Jun 2010 23:54:35 +0900

【6/11のお弁当】 ・焼きうどん ・かぼちゃの塩茹で、ウインナー、大根ステーキ ・まるごとさんかく茶 昨日は仕事帰り勉強しに行ったので、帰宅が２３時でした。 普段私は、前夜のうちに翌日のお弁当の準備をほとんど済ませてしまいます。 朝は、炊き立てごはん（もしくは冷凍ごはんをチンして）を詰めるだけ、の状態にしています。 でも夜帰宅が遅くなると、その準備はなかなかできません。 かといって、朝早く起きる自信もない。。。 でもでも、外食もしたくない。 あー、なんてわがままなんだ私は。 というわけでそんなときは、ちゃちゃっとできる焼きうどんです。 夜やったのは、ピーマンをきざみ、ウインナーを切り、冷凍かぼちゃを塩茹でし、大根の煮物を軽く焼いただけ。 焼きうどんの具（にんじんと玉ねぎ）は日曜日に仕込んだものを少し残してあったので、それらを使うことに。 そこまで準備してから、寝ました。 朝は玉うどんを軽くチンして、野菜とささっと炒め、味つけ（今日は簡単に、めんつゆと松茸風味のお吸い物を各少々）して、できあがり。 ２玉分作ったので、半分はお弁当箱に詰め、半分は朝ごはんにしました。 ゼミの翌日はお弁当作りをお休みすることが殆どなのですが、簡単なものでもとりあえずお弁当を作って行けると、うれしいです。 お財布もうれしいし、外食より野菜もとれるし。 「絶対お弁当は作らなくてはいけない」という決まりを、自分に課しているわけではありません。 どうしてもどうしてもやりたくない日もあるので、そんな時は無理せず、外で食べます。 でも自分で自分のごはんを作っている日のほうが、調子がよいのだけは確かです。＾＾]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_416.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_416.html 001001-今日のお弁当 Fri, 11 Jun 2010 22:12:13 +0900

【6/10のお弁当】 ・豚肉と豆腐のたまごとじ ・車麩のふわふわボール（ピーマンのみじん切り入り） ・大根のステーキ ・ごはん、ふりかけ ・まるごとさんかく茶 今日も、日曜のうちに仕込んだ食材を大活用したおべんとです。 たまごとじには、豚肉、木綿豆腐、そして日曜に下ごしらえした玉ねぎ＆にんじんを使っています。 お弁当仕様に水気がほとんどなくなるまでしっかり煮て、仕上げに溶き卵をからめました。 すぐ食べるならとろとろ半熟たまごがおいしいけれど、お弁当用なので、たまごにもちゃんと火を通しました。 車麩のふわふわボールのレシピも、やはり「ｉｚｕｍｉｍｉｒｕｎの５分でできる楽ｖｅｇｅ弁当」から。 日曜日に煮ておいた車麩を使っているので、らくちんです。 今回はちょっとアレンジして、みじん切りしたピーマンを混ぜて焼いてみました。 簡単なのにもちもちで食べごたえがあります。車麩、好きだなー私。ハマりました。＾＾]]> http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_414.html http://hina17.com/ohiru/2010/06/post_414.html 001001-今日のお弁当 Thu, 10 Jun 2010 21:57:27 +0900