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2009.05.03 (Sun)

プルコギ丼(厚揚げでかさ増し)

プルコギ丼

【5/2の、友人とのふたりご飯】
・プルコギ丼
(牛の切り落とし肉、玉ねぎ、にんじん、
ピーマン、厚揚げ入り。白すりごまたっぷり)
・大根、玉ねぎ、わかめのコンソメスープ
ダイエットプーアール茶
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昨日の晩ご飯に作った、プルコギ丼です。
友人が遊びに来たので、一緒に食べました。^^

普段私は牛肉はあまり食べないのですが、昨日スーパーでたまたま切り落とし肉が安く買えたので、「よし、プルコギ丼作ろっと」と思ったのでした。

  

プルコギ丼の味付けに使った調味料は、
しょうゆ、酒、ごま油、そしてハチミツです。
(ハチミツを使うとおいしいと、昔読んだオレンジページで知りました)

調味料と水をあわせてフライパンで煮立て、そこに牛肉を入れて少し煮ます。
そして、あらかじめ細切りにしておいた各種野菜、油抜きして細切りにした厚揚げを入れて数分煮て、仕上げに白すりごまをたっぷり混ぜて完成です。
炊きたてのごはんに具をどーっさりのせて、ちぎった海苔をのせました。

厚揚げを入れたのは、言うまでもなく「かさ増し」が目的です。
私も友人も、相当食べるので(彼女は、まさにヤセの大食い)多めに具を作っておきたかったからです。
でも厚揚げを入れることでコクが出て、さらにおいしい丼になりました。

おかげで山盛りにした丼は、あっという間にからっぽになりました。
そして食後のデザートに、塩サブレを食べました(どんだけ食べるんだ・・・笑)。

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