心理カウンセラーの資格を持つ、hinataの日記。心理学のこと、日々思ったことなどを気ままに更新中。
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執着を手放しました(2012/5/17)

昨日の朝。
ウォーキングしながら、ひとつの執着を手放しました。

散歩

誰に言われたわけでもないのに、ずっと一人で勝手にしがみつき、もがいていた事。

「手放したほうが、楽になれるのに・・・」
とわかってはいたのですが、なかなか実行に移せませんでした。

でも何気なくふっ、と手放してみたら、とても楽になりました。

しんどくするのも楽にするのも、自分次第なのですね。

さっそく、手放して空いたスペースに、楽しいイメージを入居(笑)させます♪

* * *

私は最近、時間があればもっぱらウォーキングをしています。

もともと歩くのは好きですが、雪も解けて過ごしやすい季節になった今、あちこち歩いて行くのがとても楽しいのです。

家を出る時点で
「うーん、なんか今日はめんどくさいなぁ」
と思うこともあるのですが、いざ外に出て歩きだしてしまえば、そんな気持ちもどこへやら。
30分~1時間ほど歩いて帰宅すると、もやもやした気持ちがどこかへ消えていることに気づきます。

先日、「気持ちの切り替えが上手い人」の習慣」という本を買って読みました。
この本の中で、お医者さまの方が
「気分が落ち込んだときや仕事がうまくいかないときは、ウォーキングをしてみましょう」
とおっしゃっています。

ウォーキングをすると脳内物質の「セロトニン」が増え、心の安定につながるそうです。
それほど長時間歩く必要はなく、30~40分程度のウォーキングで十分効果が期待できるとか。
お金もあまりかからないし(スニーカーなど、歩くための靴は必要ですが)、それほど気合を入れずに気軽に始められるのも、ウォーキングのメリットだと思います。

というわけで、今日もこれからちょこっと歩いてこようと思います(*^_^*)

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